Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g53g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti2133g2347kcal64g93.9g192g0g
Hunaja 427g1409kcal2.1g344.7g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton320g67kcal1g5.1g0g0.3g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)107g288kcal12.8g13.9g20.3g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%2133g2560kcal61.9g96g213.3g0g
Sipuli (kuorittu)533g144kcal6.9g25.6g1.1g9.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl53g480kcal0g0g53.3g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 3200g3895kcal680g0g128g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17920g22380kcal1657.4g1158.4g1216g18.8g
Valittu annoskoko8960g11190kcal828.7g579.2g608g9.4g
Annoskoko puolitettuna4480g5595kcal414.4g289.6g304g4.7g
Arvot/100g100g125kcal9.2g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=110195