Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 1554g | 5331kcal | 205.2g | 1089.6g | 0.2g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 1143g | 6183kcal | 280g | 203.4g | 524.6g | 44.6g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 411g | 2304kcal | 74.1g | 45.3g | 205.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 1280g | 7601kcal | 294.4g | 161.3g | 633.6g | 76.8g | |
| Rusina | 1371g | 4010kcal | 38.4g | 824.2g | 6.9g | 133g | |
| Maapähkinä | 3200g | 18180kcal | 819.2g | 422.4g | 1376g | 505.6g | |
| Annoskoko tuplana | 17920g | 87219kcal | 3422.6g | 5492.4g | 5494g | 1520g | |
| Valittu annoskoko | 8960g | 43609kcal | 1711.3g | 2746.2g | 2747g | 760g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4480g | 21805kcal | 855.7g | 1373.1g | 1373.5g | 380g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu