Kanajauhispizza(karppi)

Pohja:

250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste

Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa

Flashpoint
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)2g1.1kcal0.2g0.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 0.8g1.1kcal0.1g0g0.1g0g
Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g0.2g0.7kcal0.1g0g0g0g
Pellavarouhe reformi luomu0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g0.2g0.6kcal0.1g0g0g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 0.2g0.4kcal0g0g0g0g
Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio0.4g1.1kcal0.1g0g0.1g0g
Arla Apetina Feta 3%0.8g0.9kcal0.1g0g0g0g
Ananas Delmonte säilykepurkki1g0.7kcal0g0.2g0g0g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g2.7g3.5kcal0.4g0g0.2g0g
Valio kevyempi pizzajuusto 17%0.8g2.2kcal0.2g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19g26kcal2.6g0.6g1g0g
Valittu annoskoko9g13kcal1.3g0.3g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna5g7kcal0.7g0.2g0.3g0g
Arvot/100g100g139kcal14g3.2g5.4g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89714