Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		2.7g	1.6kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		2.7g	0.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		2.7g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Ruislese		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		0.8g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	18g	8kcal	0.4g	1.2g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	9g	4kcal	0.2g	0.6g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	43kcal	2.2g	6.7g	0g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu