Voimapuuro

Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).

Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.

Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.

Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa

Pirreli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruisrouhe 0.3g1kcal0g0.2g0g0.1g
Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl0.3g1.1kcal0g0.2g0g0g
Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g0.2g0.9kcal0g0.2g0g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl0.3g1kcal0g0.2g0g0g
Leseseos (3 viljan)0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Vesi7.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18g9kcal0g1.6g0g0.2g
Valittu annoskoko9g5kcal0g0.8g0g0.1g
Annoskoko puolitettuna5g2kcal0g0.4g0g0.1g
Arvot/100g100g50kcal0g8.8g0g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=139653