Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 1.1g | 3.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 1.1g | 4.1kcal | 0.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 2.5g | 1kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 1.2g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 0.7g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 0.5g | 2.7kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 0.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 1.2g | 8.8kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19g | 46kcal | 2.6g | 2g | 2.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 9g | 23kcal | 1.3g | 1g | 1.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 12kcal | 0.7g | 0.5g | 0.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 246kcal | 13.8g | 10.6g | 14.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu