Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 1.9g | 3.5kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 3.5g | 3.8kcal | 0.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.5g | 2.1kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 0.5g | 2kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 1.3g | 1.5kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Aurajuusto | 0.7g | 2.4kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19g | 31kcal | 3.8g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 9g | 15kcal | 1.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 8kcal | 1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 20.2g | 0g | 9.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu