Lohipiiras Pirkan ohje

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g		3.9g	15kcal	0.2g	1.3g	0.9g	0.1g
Kananmuna kuoreton		0.8g	1.1kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy		0.1g	1kcal	0g	0g	0.1g	0g
Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio)		0.8g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		0.8g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g		2.3g	4kcal	0.2g	0.1g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	19g	43kcal	1.2g	3g	2.8g	0.2g
	Valittu annoskoko	9g	22kcal	0.6g	1.5g	1.4g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	11kcal	0.3g	0.8g	0.7g	0.1g
	Arvot/100g	100g	232kcal	6.5g	16.1g	15.1g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu