Tuorepuuro puolukoista

Laita kaikki aineet kulhoon ja murskaa sauva- tai tehosekoittimella.

Voit halutessasi maustaa hunajalla tai sokerilla, mutta laske ne lisäkaloreiksi.

Soyajugurtin voi vaihtaa myös tavalliseen maustamattomaan jugurttiin.

Muutat vain nimen Alpron tilalle.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle täysjyvä ruishiutaleet 1dl=30g0.4g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton3.7g2.2kcal0.2g0.1g0.1g0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g0.9g5kcal0.2g0.2g0.4g0.1g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g0.1g0.7kcal0g0g0.1g0g
Pellavansiemeniä (Linfrön), annos 10g0.1g0.5kcal0g0g0g0g
Puolukka 3.2g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Hamppuproteiinijauhe, luomu (Cocovi), annos 10g0.9g3.9kcal0.4g0.2g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19g30kcal1.6g1.8g1.4g1g
Valittu annoskoko9g15kcal0.8g0.9g0.7g0.5g
Annoskoko puolitettuna5g8kcal0.4g0.5g0.4g0.3g
Arvot/100g100g160kcal8.6g9.7g7.5g5.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385885