Pähkinämarjasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		7.1g	1.8kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Vadelma		1.8g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g		0.5g	3.2kcal	0.2g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	19g	11kcal	0.8g	0.6g	0.6g	0.2g
	Valittu annoskoko	9g	6kcal	0.4g	0.3g	0.3g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	3kcal	0.2g	0.2g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	61kcal	4.3g	3.2g	3.2g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu