Katan aamupuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutale		2g	7.3kcal	0.3g	1.1g	0.1g	0.2g
Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras)		0.8g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g		0.4g	1.8kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		4.7g	3.3kcal	0.7g	0.1g	0g	0g
Vadelma		1.6g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	19g	30kcal	2.4g	3.4g	0.4g	1g
	Valittu annoskoko	10g	15kcal	1.2g	1.7g	0.2g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	5g	8kcal	0.6g	0.9g	0.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	158kcal	12.6g	17.9g	2.1g	5.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu