Protskupuuro

1. Mittaa yksi annos puurohiutaleita kulhoon, lisää karpalot (n. 0,5 dl) ja maito.

Valmista puuro mikrossa 2min.

2. Sekoita joukkoon Whey ja lisää mantelit (n. 0,5dl).

3. Nauti!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Jkmietti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle kaura&ruislesepuuro, rasvaton maito, annos 130g6.1g4.8kcal0.2g0.7g0.1g0.2g
Whey-80 (Star nutrition), annos 37g1.3g5.4kcal1g0.1g0.1g0g
Mantelilastu (Rainbow), annos 100g0.9g5.6kcal0.2g0.1g0.5g0g
Kuivattu karpalo (Rainbow), annos 10g1.2g4.1kcal0g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19g40kcal2.8g3.8g1.4g0.4g
Valittu annoskoko10g20kcal1.4g1.9g0.7g0.2g
Annoskoko puolitettuna5g10kcal0.7g1g0.4g0.1g
Arvot/100g100g210kcal14.7g20g7.4g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298679