Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 1.5g5.2kcal0.2g1.1g0g0.1g
Leivinjauhe 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 0.6g4.2kcal0g0g0.5g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä 2.2g2.3kcal0.5g0g0g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)1.6g1kcal0.1g0.1g0.1g0g
Kananmuna, keitetty 1.3g1.8kcal0.2g0g0.1g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g1.2g3.2kcal0.3g0g0.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20g37kcal2.6g2.6g1.8g0.2g
Valittu annoskoko10g18kcal1.3g1.3g0.9g0.1g
Annoskoko puolitettuna5g9kcal0.7g0.7g0.5g0.1g
Arvot/100g100g188kcal13.3g13.3g9.2g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907