Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 2.5g | 10kcal | 1.9g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 1.7g | 8.7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.5g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 0.5g | 2.7kcal | 0g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Hunaja | 1.3g | 4.4kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 0.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 0.8g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19g | 62kcal | 4.4g | 6g | 2.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 31kcal | 2.2g | 3g | 1.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 16kcal | 1.1g | 1.5g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 22.9g | 31.3g | 11.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu