Marjarahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.1g	1.8kcal	0g	0.4g	0g	0g
Mustikka metsä-		2.6g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		0.7g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		4.4g	2.6kcal	0.4g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	20g	12kcal	1g	1.6g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	10g	6kcal	0.5g	0.8g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	3kcal	0.3g	0.4g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	63kcal	5.1g	8.2g	0g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu