Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 4.6g | 6kcal | 0.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 3.9g | 4.2kcal | 1g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 0.8g | 1.8kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Ruohosipuli | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 24kcal | 3.6g | 0g | 1g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 12kcal | 1.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 6kcal | 0.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.4g | 0g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu