Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 3.7g | 4kcal | 0.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 2g | 7kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 0.5g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 1g | 3.6kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 30kcal | 2.8g | 3g | 0.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 15kcal | 1.4g | 1.5g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 8kcal | 0.7g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 154kcal | 14.3g | 15.3g | 3.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu