Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		3.9g	9kcal	0.3g	1.5g	0.2g	0.1g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		1.5g	1.6kcal	0.4g	0g	0g	0g
Sipuli		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Paprika, punainen		0.8g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Oliivi		0.4g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		1g	1.4kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Maito, Kevyt		1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Aurajuusto		0.3g	1kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		0.5g	1.4kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	20g	32kcal	2g	3g	1g	0.2g
	Valittu annoskoko	10g	16kcal	1g	1.5g	0.5g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	8kcal	0.5g	0.8g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	161kcal	10.1g	15.2g	5.1g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu