Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton0.2g0kcal0g0g0g0g
Valkoviini kuiva 0.7g0.5kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g3.4g2.1kcal0.1g0.4g0g0g
Tilli, tuore 0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Voi 60% rasvaa 0.3g1.6kcal0g0g0.2g0g
Ahvenfilee, pirkka4.3g3.6kcal0.8g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20g16kcal1.8g0.8g0.6g0g
Valittu annoskoko10g8kcal0.9g0.4g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna5g4kcal0.5g0.2g0.2g0g
Arvot/100g100g83kcal9.2g4.1g3.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258