Turkkilainen makaronilaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty		4.4g	6.1kcal	0.2g	1.2g	0g	0.1g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g		1.8g	2.4kcal	0.3g	0g	0.1g	0g
Tomaattipyree (Mutti), annos 40g		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Soijakastike		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		0g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2.6g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		0.5g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	20g	21kcal	1.4g	2.6g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	10g	11kcal	0.7g	1.3g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	5kcal	0.4g	0.7g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	108kcal	7.1g	13.3g	1g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu