420 kalorin päivä

250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä

LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa

PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal

puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään :)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa

Helluri

Helluri sanoi...

Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.

tiistai 16.04.2013 klo 18:38

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g3.7g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio)0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu)0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Kauralese 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkokaali keräkaali 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Porkkana 0.1g0kcal0g0g0g0g
Lehtiselleri 0.1g0kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 0.1g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 0.1g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1.5g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g0g0.1kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Banaani, kuorittu 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19g4kcal0g0.6g0g0g
Valittu annoskoko10g2kcal0g0.3g0g0g
Annoskoko puolitettuna5g1kcal0g0.2g0g0g
Arvot/100g100g21kcal0g3.1g0g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354623