Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		3.9g	1.6kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		2g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		3.9g	2.2kcal	0.4g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	20g	9kcal	1.2g	0.8g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	10g	5kcal	0.6g	0.4g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	2kcal	0.3g	0.2g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.1g	4.1g	0g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu