Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		2.9g	1.7kcal	0.3g	0.1g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		2.9g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		2.9g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Ruislese		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		0.9g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	19g	9kcal	0.6g	1.2g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	10g	4kcal	0.3g	0.6g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	5g	2kcal	0.2g	0.3g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	44kcal	3.1g	6.2g	0g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu