Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 2g | 3.7kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 3.6g | 4kcal | 0.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.5g | 2.2kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 0.5g | 2.1kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 1.3g | 1.6kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Aurajuusto | 0.8g | 2.6kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19g | 32kcal | 4g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 16kcal | 2g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 8kcal | 1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 20.6g | 0g | 9.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu