Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 1.7g | 2.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Korppujauho | 0.5g | 1.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 0.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 6.9g | 10kcal | 1.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.1g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 32kcal | 3.4g | 1g | 1.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 16kcal | 1.7g | 0.5g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 8kcal | 0.9g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 17.3g | 5.1g | 9.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu