Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		5g	18kcal	0.6g	3.5g	0.1g	0g
Grahamjauho, 1 dl		0.9g	3.1kcal	0.1g	0.6g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.2g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		3.7g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	20g	45kcal	1.6g	8.8g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	10g	23kcal	0.8g	4.4g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	11kcal	0.4g	2.2g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	230kcal	8.2g	44.9g	1g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu