Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		1.3g	4.5kcal	0.3g	0g	0.4g	0g
Auringonkukansiemen		0.3g	1.6kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		0.3g	1.4kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		1.5g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti		1.8g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kurkku		0.9g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		0.9g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Avokado, kuorittu, kivetön		1.1g	2.1kcal	0g	0g	0.2g	0.1g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		1.9g	4.8kcal	0.3g	0.1g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	20g	31kcal	1.6g	0.4g	2.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	10g	15kcal	0.8g	0.2g	1.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	8kcal	0.4g	0.1g	0.6g	0.1g
	Arvot/100g	100g	154kcal	8g	2g	11g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu