Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		1g	3.6kcal	0.1g	0.8g	0g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		3.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.9g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		0.3g	1.9kcal	0g	0g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		0.5g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		1.3g	4.4kcal	0.2g	0.9g	0g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		1.1g	4.1kcal	0.1g	0.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	20g	30kcal	1.2g	5.2g	0.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	10g	15kcal	0.6g	2.6g	0.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	5g	8kcal	0.3g	1.3g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	154kcal	6.1g	26.3g	2g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu