Kukkakaaligratiini

2 kpl kukkakaalia (yht. 900 g)
1 dl vettä
1 prk Kavli kevyt kinkkusulatejuusto 3 %
1 tl suolaa
1/2 tl valkopippuria
1/2 tl muskottipähkinää
3 viipaletta Ingman Aamuinen juustoa 11 %

Höyrytä kukkakaalipaloja n. 15 min (voit myös keittää n. 10 min).

Valmista kastike eli lisää kiehuvaan veteen kinkkusulatejuusto ja mausteet, anna hautua kunnes juusto on sulanut.

Laita kukkakaalinkukinnot vuokaan, kaada kastike päälle.

Lisää päällimmäiseksi pilkotut juustoviipaleet.

Kypsennä paistosta uunissa 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aamuinen sulatejuusto (Ingman 11%)0.5g0.9kcal0.1g0g0.1g0g
Kavli Kevytjuusto Kinkku 3%1.6g1.7kcal0.3g0g0g0g
Vesi0.8g0kcal0g0g0g0g
Kukkakaali7g1.4kcal0.1g0.2g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20g8kcal1g0.4g0.2g0.4g
Valittu annoskoko10g4kcal0.5g0.2g0.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna5g2kcal0.3g0.1g0.1g0.1g
Arvot/100g100g40kcal5.1g2g1g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=23837