Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 8.4g | 50kcal | 1.9g | 1.1g | 4.2g | 0.5g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 1.4g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 102kcal | 4g | 2.4g | 8.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 51kcal | 2g | 1.2g | 4.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 26kcal | 1g | 0.6g | 2.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 521kcal | 20.4g | 12.2g | 42.9g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu