Jauhelihamureke ala Mama (vähähiilarinen)

Sekoittele ensin kananmuna veden ja mausteiden kanssa sekä sulatetut suppilovahverot.

Lisää soijajauho, sekoita ja anna turvota/vetäytyä jonkin aikaa n. 15 minuuttia.

Lopuksi lisää jauheliha ja vaivaa taikina.

Jaa taikina kahteen osaa uunipellille kahdeksi pitkulaisen limpun malliseksi pötkylöksi kylmällä vedellä kostutetuin käsin.

Uuni 175 ja aika n. 45-60minuuttia.

Maustemääriä voi suurentaa ja mausteita lisätä oman makutottumuksen mukaan ja tuoreet mausteet antavat voimakkaamman maun kuin jauhe ja purkkiversiot.

Jos en käytä sieniä teen aina itse voimakkaammin maustetun version ainakin sipulilla lisättynä.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa

Arjamaria
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 56g124kcal9.8g0g9.6g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g4.7g1.4kcal0g0.2g0g0g
Kananmuna kuoreton 16g22kcal1.9g0g1.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 7g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Soijajauho, Reformi vähärasvainen4.2g15kcal2.1g1.5g0g0.6g
Spice Up, Makea Chilikastike, annos 15g0.7g1.2kcal0g0.3g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Soijakastike less salt (Kikkoman)0.7g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana180g332kcal28g4.4g22.4g1.2g
Valittu annoskoko90g166kcal14g2.2g11.2g0.6g
Annoskoko puolitettuna45g83kcal7g1.1g5.6g0.3g
Arvot/100g100g184kcal15.6g2.4g12.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=116683