Katan aamupuuro
Aamupalasetti, risetit mukaan mikroon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 19g | 70kcal | 2.7g | 10.7g | 1.4g | 1.9g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 7.5g | 19kcal | 1.2g | 2.6g | 0.5g | 2.2g | |
| Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g | 3.8g | 18kcal | 0.9g | 1.2g | 1.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 45g | 32kcal | 6.8g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Vadelma | 15g | 6.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 180g | 289kcal | 23.6g | 32g | 6.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 90g | 145kcal | 11.8g | 16g | 3.2g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 72kcal | 5.9g | 8g | 1.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 13.1g | 17.8g | 3.6g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu