Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 37g127kcal3.8g26g0.4g1.3g
Kurpitsansiemenet, kuivattu8.6g46kcal2.1g1.5g3.9g0.3g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)8.6g50kcal2.3g0.8g4.7g1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 8.6g28kcal2.5g0.6g1.7g2.6g
Auringonkukansiemen 14g85kcal3.3g1.8g7.1g0.9g
Rypsiöljy 13g114kcal0g0g12.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana180g901kcal28g61.4g61.4g12.2g
Valittu annoskoko90g450kcal14g30.7g30.7g6.1g
Annoskoko puolitettuna45g225kcal7g15.4g15.4g3.1g
Arvot/100g100g500kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114