Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		20g	14kcal	2.3g	0.8g	0.1g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		16g	9kcal	0.1g	0.8g	0.6g	0g
Kananmuna kuoreton		13g	18kcal	1.6g	0g	1.3g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		7g	24kcal	0.5g	5.1g	0.2g	0.2g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		2.3g	4.4kcal	0.5g	0.1g	0.2g	1.4g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0.3g
Leivinjauhe		0.8g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		22g	24kcal	5g	0g	0.2g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		3.9g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		5.5g	8.2kcal	1.3g	0.1g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	180g	210kcal	22.8g	14.8g	5.8g	4g
	Valittu annoskoko	90g	105kcal	11.4g	7.4g	2.9g	2g
	Annoskoko puolitettuna	45g	53kcal	5.7g	3.7g	1.5g	1g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.7g	8.2g	3.2g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu