Caloriinan Merellinen salaatti

1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta

Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa

Caloriina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g5.6g10kcal1g0.1g0.7g0g
Katkarapu, rainbow7g7kcal1.6g0g0.1g0g
Fetajuusto (Rainbow), annos 100g9g26kcal1.5g0.1g2.2g0g
Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow6.6g6.6kcal1.5g0g0.1g0g
Kurkku 14g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g13g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Paprika punainen 9g2.7kcal0.1g0.4g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)2.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kananmuna, keitetty 10g15kcal1.3g0g1.1g0g
Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g9g1kcal0.1g0.1g0g0g
Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g2.8g7.6kcal0.1g0.1g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana180g162kcal14.8g3.2g10g1g
Valittu annoskoko90g81kcal7.4g1.6g5g0.5g
Annoskoko puolitettuna45g40kcal3.7g0.8g2.5g0.3g
Arvot/100g100g90kcal8.2g1.8g5.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=431541