Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 14g49kcal1.5g10g0.2g0.5g
Leivinjauhe 0.5g0.9kcal0g0.2g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 5.5g39kcal0g0g4.4g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 7.3g1.9kcal0.2g0.2g0g0g
Tonnikala vedessä 20g21kcal4.6g0g0.3g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)15g10kcal0.5g0.7g0.5g0g
Kananmuna, keitetty 12g17kcal1.5g0g1.2g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g11g30kcal3.1g0.2g1.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.7g2.5kcal0.1g0.5g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 3.6g1kcal0.1g0.1g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana180g343kcal23.2g23.8g17g1g
Valittu annoskoko90g172kcal11.6g11.9g8.5g0.5g
Annoskoko puolitettuna45g86kcal5.8g6g4.3g0.3g
Arvot/100g100g191kcal12.9g13.2g9.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907