Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 58g | 60kcal | 13g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 22g | 29kcal | 2.9g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 8.6g | 28kcal | 2.5g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.5g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.9g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 181g | 237kcal | 37.2g | 0.8g | 9.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 91g | 118kcal | 18.6g | 0.4g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 59kcal | 9.3g | 0.2g | 2.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.5g | 0.4g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu