Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 62g | 25kcal | 0.6g | 2.5g | 0.5g | 2.3g | |
| Puolukka | 62g | 24kcal | 0.3g | 4.2g | 0.3g | 1.6g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 11g | 45kcal | 0g | 11.3g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 259g | 151kcal | 1.8g | 31.7g | 0.7g | 3.1g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 169g | 15kcal | 0g | 3.9g | 0g | 1.2g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 169g | 95kcal | 14.3g | 8.4g | 0.3g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 169g | 58kcal | 5.2g | 8.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1801g | 826kcal | 44.4g | 140.8g | 4g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 900g | 413kcal | 22.2g | 70.4g | 2g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 450g | 206kcal | 11.1g | 35.2g | 1g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu