Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		203g	26kcal	2.3g	2g	0.4g	2.4g
Kurkku, tuore		135g	14kcal	0.8g	2.3g	0.1g	0.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		135g	27kcal	0.8g	5.1g	0.4g	1.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g		79g	21kcal	1g	3.8g	0.2g	1.3g
Kananmuna kuoreton		68g	96kcal	8.4g	0.2g	6.9g	0g
Tonnikala vedessä		180g	188kcal	40.4g	0g	2.7g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		34g	9kcal	0.1g	0.5g	0.2g	0.6g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		68g	176kcal	5.3g	35.8g	0.6g	1.9g
	Annoskoko tuplana	1800g	1116kcal	118.2g	99.4g	23g	18g
	Valittu annoskoko	900g	558kcal	59.1g	49.7g	11.5g	9g
	Annoskoko puolitettuna	450g	279kcal	29.6g	24.9g	5.8g	4.5g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu