Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		281g	158kcal	23.9g	14.1g	0.6g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		56g	191kcal	7.9g	31.5g	3.8g	6.2g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		169g	143kcal	0.8g	35.4g	0.8g	1.5g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		169g	101kcal	0.7g	25.3g	0.2g	2.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		225g	74kcal	7.4g	11g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1800g	1336kcal	81.4g	234.6g	10.8g	20.2g
	Valittu annoskoko	900g	668kcal	40.7g	117.3g	5.4g	10.1g
	Annoskoko puolitettuna	450g	334kcal	20.4g	58.7g	2.7g	5.1g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.5g	13g	0.6g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu