Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 1000g | 100kcal | 11g | 8g | 2g | 10g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 1067g | 213kcal | 6.4g | 40.5g | 3.2g | 0g | |
| Kurkku | 800g | 87kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Sipuli | 733g | 222kcal | 9.2g | 35.2g | 1.5g | 12.5g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 1533g | 2760kcal | 352.7g | 0g | 122.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 2200g | 3138kcal | 275g | 6.6g | 225.5g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 1667g | 4167kcal | 300g | 25g | 316.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18000g | 21375kcal | 1917.6g | 253g | 1344.8g | 56.2g | |
| Valittu annoskoko | 9000g | 10688kcal | 958.8g | 126.5g | 672.4g | 28.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4500g | 5344kcal | 479.4g | 63.3g | 336.2g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu