Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g1276g3444kcal331.6g1.3g229.6g0g
Herkkusieni 1435g228kcal30.1g4.3g4.7g21.5g
Pinaatti 797g106kcal12.9g3.2g2.4g10.4g
Sipuli (kuorittu)957g258kcal12.4g45.9g1.9g16.3g
Valkosipuli 80g86kcal6.3g13g0.5g1.7g
Kananmuna kuorineen punnittu3826g4821kcal420.9g11.5g344.4g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 478g162kcal14.6g23.4g0.5g0g
Kookosöljy 100g80g707kcal0.6g0g79.1g0g
Suola, annos 3g48g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 48g134kcal5.2g18.3g1.6g12.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18048g19894kcal1669.2g241.8g1329.4g125.2g
Valittu annoskoko9024g9947kcal834.6g120.9g664.7g62.6g
Annoskoko puolitettuna4512g4974kcal417.3g60.5g332.4g31.3g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362