Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 782g | 2088kcal | 66.5g | 400.4g | 7.8g | 104.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 241g | 2166kcal | 0g | 0g | 240.6g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 181g | 1016kcal | 48.5g | 19.9g | 87g | 15.5g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 1324g | 2515kcal | 6.6g | 595.6g | 7.9g | 52.9g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 3249g | 4711kcal | 536g | 48.7g | 276.1g | 81.2g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 3249g | 4711kcal | 536g | 48.7g | 276.1g | 26g | |
| Annoskoko tuplana | 18048g | 34412kcal | 2387.2g | 2226.6g | 1791g | 560.8g | |
| Valittu annoskoko | 9024g | 17206kcal | 1193.6g | 1113.3g | 895.5g | 280.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4512g | 8603kcal | 596.8g | 556.7g | 447.8g | 140.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu