Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 237g | 343kcal | 39.1g | 3.6g | 20.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 298g | 61kcal | 1.8g | 11.3g | 0.9g | 4.2g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 123g | 85kcal | 0.5g | 19g | 0.5g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 8.8g | 17kcal | 0.1g | 0.2g | 1.8g | 0.4g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 26g | 6.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 26g | 84kcal | 0.3g | 20.8g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 8.8g | 4.8kcal | 0g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1806g | 1297kcal | 88.4g | 127.6g | 58g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 903g | 649kcal | 44.2g | 63.8g | 29g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 452g | 324kcal | 22.1g | 31.9g | 14.5g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu