Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 800g | 80kcal | 8.8g | 6.4g | 1.6g | 8g | |
| Kurkku, tuore | 1600g | 160kcal | 9.6g | 27g | 1.6g | 11.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2000g | 406kcal | 12g | 76g | 6g | 28g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 800g | 576kcal | 20g | 134.4g | 0.8g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 2880g | 5708kcal | 75.7g | 22.2g | 558.7g | 193g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 480g | 1092kcal | 24.3g | 84.1g | 67.6g | 27.8g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 480g | 4320kcal | 0g | 0g | 480g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18080g | 24682kcal | 300.8g | 700.2g | 2232.6g | 536g | |
| Valittu annoskoko | 9040g | 12341kcal | 150.4g | 350.1g | 1116.3g | 268g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4520g | 6171kcal | 75.2g | 175.1g | 558.2g | 134g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu