Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g1280g3456kcal332.8g1.3g230.4g0g
Herkkusieni 1440g229kcal30.2g4.3g4.8g21.6g
Pinaatti 800g107kcal13g3.2g2.4g10.4g
Sipuli (kuorittu)960g259kcal12.5g46.1g1.9g16.3g
Valkosipuli 80g87kcal6.3g13g0.5g1.7g
Kananmuna kuorineen punnittu3840g4838kcal422.4g11.5g345.6g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 480g163kcal14.7g23.5g0.5g0g
Kookosöljy 100g80g710kcal0.6g0g79.4g0g
Suola, annos 3g48g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 48g134kcal5.2g18.4g1.6g12.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18112g19965kcal1675.4g242.6g1334.2g125.4g
Valittu annoskoko9056g9983kcal837.7g121.3g667.1g62.7g
Annoskoko puolitettuna4528g4991kcal418.9g60.7g333.6g31.4g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362