Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 801g | 80kcal | 8.8g | 6.4g | 1.6g | 8g | |
| Kurkku, tuore | 1603g | 160kcal | 9.6g | 27.1g | 1.6g | 11.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2004g | 407kcal | 12g | 76.1g | 6g | 28g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 801g | 577kcal | 20g | 134.6g | 0.8g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 2885g | 5718kcal | 75.9g | 22.2g | 559.7g | 193.3g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 481g | 1093kcal | 24.3g | 84.3g | 67.7g | 27.9g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 481g | 4328kcal | 0g | 0g | 480.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18112g | 24726kcal | 301.2g | 701.4g | 2236.4g | 536.8g | |
| Valittu annoskoko | 9056g | 12363kcal | 150.6g | 350.7g | 1118.2g | 268.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4528g | 6181kcal | 75.3g | 175.4g | 559.1g | 134.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu