Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 2223g | 3112kcal | 289g | 144.5g | 155.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1382g | 2622kcal | 374.8g | 0g | 124.4g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 3365g | 808kcal | 40.4g | 114.4g | 6.7g | 70.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2043g | 415kcal | 12.3g | 77.6g | 6.1g | 28.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 60g | 439kcal | 0.6g | 0.6g | 48.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18144g | 14791kcal | 1434.2g | 674.2g | 681.8g | 198.6g | |
| Valittu annoskoko | 9072g | 7395kcal | 717.1g | 337.1g | 340.9g | 99.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4536g | 3698kcal | 358.6g | 168.6g | 170.5g | 49.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu