Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)601g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Valkosipuli 120g130kcal9.5g19.6g0.7g2.5g
Peruna, keskikokoinen 60g901g541kcal13.5g117.2g0.9g8.1g
Kukkakaali 3004g723kcal54.4g66.1g9g69.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl180g1622kcal0g0g180.2g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)2403g4326kcal48.1g120.2g408.5g0g
Vesi601g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 601g176kcal5.6g27g2.4g11.4g
Kananmuna kuoreton 661g943kcal82.6g2g67.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18144g17244kcal443g761.8g1341.2g202.6g
Valittu annoskoko9072g8622kcal221.5g380.9g670.6g101.3g
Annoskoko puolitettuna4536g4311kcal110.8g190.5g335.3g50.7g
Arvot/100g100g95kcal2.4g4.2g7.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233318