Merellinen lasagne

Tomaattikastike:

1 sipuli hienonnettuna
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 tl öljyä
400 g tomaattimurskaa
1 tl tomaattipyrettä
100 g herkkusieniä viipaleina
1 tl basilikaa
400 g merenantimia (esim katkarapuja, simpukoita ja mustekalarenkaita)
suolaa, mustapippuria

Valkokastike:

4 dl rasvatonta maitoa
2 rkl vehnäjauhoja
ripaus jauhettua muskottipähkinää, suolaa, mustapippuria
9 lasagnelevyä
1/2 dl parmesaaniraastetta

Tomaattikastike:

Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.

Lisää tomaattimurska, herkkusienet, tomaattipyre ja basilika.

Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta kannen alla kymmenkunta minuuttia.

Valkokastike:

Kuumenna 3 dl maitoa kattilassa.

Sekoita vehnäjauhot 1 dl:aan kylmää maitoa.

Lisää suurus kuumaan maitoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee.

Mausta muskottipähkinällä, suolalla ja pippurilla.

Anna lämmetä.

Laita kerroksittain uunivuokaan tomaattikastiketta, valkokastiketta ja lasagnelevyjä.

Ripottele päällimmäiseksi parmesaaniraaste.

Paista 200 asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.

Itse käytin juustoraastetta enemmän, lisäsin sitä myös valkokastikkeen joukkoon.

Lisäksi käytin "merenantimina" 2 purkillista tonnikalapaloja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinisimpukka vedessä 932g829kcal145.7g17.7g18.6g0g
Mustekala 932g785kcal166.9g0g12.1g0g
Tonnikala vedessä, rainbow1399g1399kcal279.7g7g28g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g559g1919kcal68.2g375.4g4.5g43.1g
Sipuli (kuorittu)233g63kcal3g11.2g0.5g4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Tomaattimurska (Euro shopper)1865g559kcal18.6g74.6g7.5g3.7g
Herkkusieni 466g74kcal9.8g1.4g1.5g7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1865g615kcal61.5g91.4g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 93g320kcal9.5g65.3g1.1g3.3g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa699g2098kcal160.8g0g160.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18144g17352kcal1849.6g1292.6g469.4g122.8g
Valittu annoskoko9072g8676kcal924.8g646.3g234.7g61.4g
Annoskoko puolitettuna4536g4338kcal462.4g323.2g117.4g30.7g
Arvot/100g100g96kcal10.2g7.1g2.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90401